【リンパ浮腫】ケアの4本柱➂

流れを安定させるポンピングケア 

こんばんは🌿
リンパ浮腫セラピストの Mika です。　

今日は、
リンパ浮腫ケアの4本柱シリーズ③
「運動療法」についてお話しします。

「体にいいから、動いたほうがいいですよね？」
　

よく聞かれる質問です。
　

もちろん、
答えは「はい」。　

でも、
リンパ浮腫の場合は、
動き方が、とても大切になります。
　

リンパには、
心臓のようなポンプがありません。

そのため、

• 筋肉の動き 
• 呼吸 
• 体の圧の変化 

こうした力を使って
流れているんですね。
　

つまり、
運動は“ポンプ役”

でも、
運動だけでは足りない場合もあります。

リンパ浮腫では、
流れの出口が弱くなっていることが多く、
押しても戻りやすい状態だからです。　

そこで大切になるのが、
圧迫とセットで動くこと。

圧迫が外から支え、
筋肉が内側から押す。

この 2 つが合わさることで、
流れが安定しやすくなります。　

圧迫なしで無理に動くと、

• 一時的に軽くなる 
• でもすぐ戻る 
• むしろ、むくむ

ということもあります。 　

これは、
あなたの努力不足ではありません。
体の仕組みの問題です。　

おすすめなのは、

• 弾性着衣をつけたまま歩く 
• 軽い体操をする 
• 深い呼吸を意識する